أفضل وقت لتدريب العضلة الثنائية الرؤوس أو الترايسبس بعد تدريب عضلات الظهر، أما أفضل التمارين التي يمكن أن تقوم بها من أجل بناء تلك العضلات فهو دمج التدريبات التي تستهدف الرأس الطويل، مع الرأس القصير وحتى العضلات العضدية. وخلال هذا التمرين المدمج سوف ترى النمو في طول وعرض العضلة ذات الرأسين، بدلا من التمارين التي …
مجلة رجيم ثلاثة تمارين لبناء عضلات ترايسبس ضخمة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق