سواء كان هدفك هو الحصول على العضلات، والتخلص من الدهون الزائدة أو بناء القوة، فسوف تتركز أغلب جهودك داخل الصالة الرياضية حول التمارين المجمعة وحمل الأوزان الثقيلة بشكل تدريجي، وهو ما يحقق 95% من أهدافك. وفيما يلي ثلاثة تمارين تتمارين تتضمن مجموعة من الحركات تساعد على بناء الحجم والقوة وتصحيح اختلالات العضلات ومنع الإصابات. [embedded …
مجلة رجيم بالفيديو .. 3 تمارين مميزة تمنحك قوة وحجم عضلات تريده
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق