النوم الجيد هو المفتاح الرئيسي لبناء العضلات، حيث يتم تحرير هرمون النمو، الذي يؤدي لمكاسب كبيرة في العضلات، وقد أظهرت الدراسات أن الحصول على 5 ساعات فقط من النوم في الليل لمدة أسبوع سوف يقلل إنتاج هرمون تستوستيرون بنسبة من 10-15٪، كما أن النوم يحقق المكاسب من خلال زيادة فترات الانتعاش، وفيما يلي بعض الطرق …
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق