يعاني الصائمون خلال فصل الصيف من الحرارة الشديدة، وما ينتج عنها من عطش وجفاف الجسم، وانخفاض مستويات الطاقة، ومن أجل هذا فيجب بعد وجبة الإفطار الخفيفة، تأكد من توفر السوائل الكافية والانخراط في تمارين القلب الخفيفة كالمشي لمدة 20 دقيقة. ويفضل خلال فترة السحور تناول البروتين من خلال تناول البيض، والألياف، ودقيق الشوفان الغني بالألياف …
مجلة رجيم مع نهاية رمضان .. ما يجب أن تتناوله في إفطارك وسحورك؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق