نقوم أثناء الليل بعادات تجعلنا نكتسب وزن زائد لذلك يجب أن تتجنبيها ومن أهمها نذكر. قلة النوم: قلة النوم يجعلك تكتسبين المزيد من الوزن، لأنه يبطئ عملية الأيض، إضافة إلى الشعور بالجوع مما يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول. لذلك عليك المداومة على ممارسة الرياضة البدنية، واحرصي على الإستمتاع ب8 ساعات في اليوم. عشاء دسم: …
مجلة رجيم عادات ليلية تساعد على اكتساب الوزن
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق